瘦屁屁－環遊世界

Feb 15 Fri 2008 17:44
瘦屁屁

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我覺得我已經很努力在辦公室走來走去!!
甚至還到了跑跑跳跳的地步
為什麼我的屁屁一天一天的大起來... Q_Q
明明只有沒事做或跑報表才會黏在椅子上的說....

瘦屁屁
平躺,腳自然弓起,腳掌距離稍比肩寬,(像生孩子姿勢),吸氣後,一邊吐氣一邊從屁股開始到腰部上方漸離開床面用力望上抬(慢慢的),維持這姿勢一邊吸氣,大腿內側肌肉同時用力緊繃,

瘦大腿
每天抬腿200下(是各200下喔)